Helse er viktig for en person, for dette trenger du å få nok søvn. Ortopediske puter er utmerkede hjelpere som bidrar til å bli kvitt ubehag i livmorhalsregionen.
Innhold
Riktig søvn
En person trenger en pute for å støtte nakken og ryggraden i en rett stilling. Mange vet ikke hvordan de skal sove riktig på en ortopedisk pute. Grunnstillingen er: hodet er på sengetøyet, kroppen er på madrassen. Da vil den oppfylle sitt opprinnelige formål – å kompensere for plassen mellom hodeenden og madrassen.
Standard soveprodukter består av et par bolster plassert på forskjellige nivåer. Hvis du vanligvis sover på ryggen, anbefales det å legge en lav pute under hodet, hvis du sover på siden, så en høyere.
Viktig! Hodet, nakken og kroppen skal danne én linje.
Nyttige tips for skikkelig søvn
Bruk av sengetøy er en viktig faktor for høykvalitets påfyll av styrke og opprettholdelse av helse. Det finnes noen nyttige tips om hvordan du sover ordentlig på en ortopedisk pute.
- Plassering på en flat overflate.
- Ikke ligg på magen. På denne måten belastes ryggraden.
- For de som sover på ryggen, anbefales det å bruke lavhøyde produkter med middels hardhet for ikke å komprimere halspulsåren.
- For de som sover på siden, er det bedre å velge et fastere plagg.
Vi bestemmer høyden
For å bestemme riktig høyde må du måle avstanden fra nakkebunnen til kanten av kragebeinet. Det resulterende tallet skal tilsvare høyden på puten. Hvis nakken din ikke gjør vondt eller blir nummen når du våkner, har du tatt målene riktig og kjøpt riktig produkt for deg.
Hvordan sette det riktig
- Puten skal alltid ligge på en flat overflate.
- Produkter med minneeffekt følger kroppens form og plasseres på en måte som er komfortabel for brukeren.
- Hvis gjenstanden er formet som en bolster: må du plassere den med en høyere bolster hvis personen ligger på siden, og med en lavere bolster hvis de ligger på ryggen.
Hvordan velge
Størrelsen velges basert på skulderbredden, og det er også nødvendig å beregne produktets høyde riktig.
Fyllstoffet velges basert på egenskapene. Her er noen av variantene deres.
- Syntetisk. Den er laget som et monolittisk objekt eller i form av små baller. Serverer lenge, forårsaker ikke allergier. Slikt tilbehør kan føre til at du svetter på hodet, så det anbefales å lufte det ofte.
- Økologisk. Den er laget av ris, bokhveteskall, bambus, bomull og lignende naturlige komponenter. Hvis en slik ortopedisk pute brukes, må den skiftes ofte, siden fyllet inni forringes over tid. Den naturlige komponenten kan forårsake allergier, så når du velger, bør du vite om du har en allergi.
- Gel. Ikke bruk hvis du har problemer med occipitalnerven.
Slik bruker du
Hvordan man bruker en ortopedisk pute avhenger av formen.
- Klassisk rektangulær. Til enhver bruk.
- Rektangulær med utskjæring. For liggende stilling.
- Rektangulær med to ruller. Den er beregnet for bruk i sideleie og mageleie.
- Halvmåneform. Passer til all bruk, veldig praktisk for transport.
- Rektangulær med en fordypning. Brukes kun mens du ligger nede.
Hvordan en pute gjør søvnen god eller dårlig
God hvile bidrar til å fylle på styrkereservene, opprettholde og støtte helsen. En ortopedisk pute er en direkte assistent i denne forbindelse, og gjør søvnen din bedre. For å gjøre dette må du ta riktig stilling slik at det ikke er noen belastning på ryggraden.
Før du sover på en ortopedisk pute, må du sjekke om den oppfyller alle kriteriene, slik at du kan dra nytte av bruken og personen ikke opplever ubehag og ulemper under hvile.
Hvis den ortopediske puten ikke samsvarer med eierens anatomiske trekk, vil resten være dårlig, siden personen vil oppleve ubehag.
Er det skadelig eller gunstig å sove uten pute?
Å sove uten pute forstyrrer pusten, noe som direkte bremser stoffskiftet. Det kan også bidra til utviklingen av visse sykdommer.
- Utvikling av osteokondrose.
- Manifestasjon av hevelse.
- Snorking kan forekomme.
- Blodtrykksforstyrrelse.
- Nedsatt blodstrøm til hodet.
Hvordan sove når man er gravid
For kvinner som forventer en baby, produseres spesielle avlange ortopediske soveputer, hvis lengde skal være lik avstanden fra gulvet til brystet. Den plasseres under magen, mellom knærne, og toppen plasseres under nakken. Når du sitter, bør den plasseres under korsryggen.
Når kan et barn bruke ortopediske puter?
Du bør ikke kjøpe slikt sengetøy til barn under ett år. Frem til denne alderen kontrollerer de ikke bevegelsene sine, de kan kveles når de berører den, og de kan også utvikle en krumning av ryggraden.
Barn vokser og utvikler seg i ulikt tempo, så det anbefales å konsultere barnets barnelege for å få råd om bruk av disse produktene.
Omsorg
Økologiske fyllstoffer er kortvarige, så når puten blir mykere og endrer form, er det på tide å bytte den.
Gjenstander laget av syntetisk fyllstoff krever hyppig lufting og renseri.
Noen ganger er det nødvendig med utvendig rengjøring, som det selges spesialiserte produkter for.
Takk for videoen! Interessant. Og Malysheva sa i programmet sitt at når man sover på ryggen, skal ikke skuldrene ligge på puten) Hvem skal man tro på? Jeg skal gjennomføre et eksperiment.
Når en person er inkompetent og ikke kan anatomi, men likevel gir råd, synes du synd på leserne.